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喝什么减肥效果最好最安全 五款饮品帮助你健康瘦身

09-17 饮食常识

1

葡萄柚汁

因为葡萄柚汁有助于减重的特性,它在全球都很受欢迎了。

热量低又高抗氧化剂与膳食纤维,它是身体排毒、刺激肝脏功能以及消除脂肪的理想饮品。

材料

葡萄柚汁  3颗

水     ½杯(100毫升)

蜂蜜    1汤匙(25克)

做法:

榨取葡萄柚汁,并将它与半杯水和一匙蜂蜜混合。

食用方法

在每餐饭前喝此一果汁,每週至少3次。

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2

朱槿水

你知道朱槿花对你的身体有满满的优点吗?

规律地摄取能作为膳食补充,并且经由促进排除滞留的液体和毒素,能有助于缩减你的尺寸。

材料:

朱槿花  2汤匙(30 g)

水    3杯(750毫升)

做法:

将朱槿花放入锅中,并用3杯水覆盖。

用小火沸腾8~10分钟

然后,再静置15分钟并过滤。

食用方法:

在主餐前30分钟饮用一杯朱槿水。

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3

肉桂与月桂茶

因其协助减少肚子发炎的能力,用肉桂和月桂製成的饮料在全世界都很受欢迎。

其抗氧化化合物会刺激血液中的废弃物质排除,从而对于新陈代谢健康有正面的影响。

材料:

月桂叶  1茶匙(5克)

肉桂   ½茶匙(2克)

水    1杯(250毫升)

做法:

将月桂叶与肉桂放入一杯滚水中。

盖上盖子,让它浸泡10~15分钟。

等它变成温的之后,用筛子将它过滤并将不用的植物部份丢弃。

食用方法:

空腹时饮用此茶,至少每週3次。

註 : 若是有肝脏疾病或胆结石,请避免饮用此配方。

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4

木瓜与燕麦汁

木瓜汁和燕麦减重的好处多多。其中,我们想要强调它助消化的好成效,它有助于调节肠道运输,让废弃物质完全排出。

大量的纤维摄取可延长饱足感,并且有助于控制高胆固醇。

材料:

成熟的木瓜  3片

燕麦片    2汤匙(30克)

水      1杯(200毫升)

蜂蜜     1汤匙(25克)

做法:

将木瓜片切成块状,并与燕麦和水一同在食物处理机中混合。

搅打一会儿,直到形成质感滑顺的饮料。

上菜时,添加一汤匙的蜂蜜增甜。

食用方法:

在早晨过一半,刚好你觉得想吃东西的时候饮用此果汁。

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5

白茶

因为白茶高浓度的抗氧化化合物,它在用以减重的膳食补充界占有重要的一席之地。

其利尿及净化特性有助于改善淋巴系统的功能,而这正是面对体重过重的关键

材料:

白茶  1茶匙(5克)

水   1杯(250毫升)

做法:

将一茶匙的白茶加入一杯水中,然后把它煮滚。

维持小火2分钟,然后离火。

等待10分钟,让它静置并过滤。

食用方法:

在空腹时或作为早餐的一部份饮用白茶。

每天饮用,或至少每週饮用3次。

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